FysioPilates er skånsom træning, der blander det bedste fra pilates og fysioterapi. Træningen tager udgangspunkt i den enkeltes forudsætninger og målsætning - og er særlig velegnet til dig med muskel-skelet lidelser.

Der er fokus på holdning - og de stabiliserende muskler, der holder kroppen stærk og i balance. Vi træner vejrtrækning og afspænding, mens du udvikler din fysiske formåen med øvelser, der også kan bruges i din dagligdag.

Der lægges vægt på at skabe en glad stemning - for at vi i fællesskab kan inspirere hinanden. Du får mulighed for at undersøge og udvikle din krops bevægemuligheder - og finde hensigtsmæssige måder at bruge kroppen på.
 

For at sikre at du får den superviserede rygtræning du har brug for, har vi nakke- og ryghold på flere niveauer. Holdene er målrettet forebyggelse eller rehabilitering af nakke og/eller rygproblemer som gentagne hold i ryggen, discusprolaps, hypermobilitet, eller muskelspændinger., men er åbne for alle der ønsker specifik core-træning som supplement til anden træning eller idræt.

Vi har fokus på kropsfornemmelse, kropsholdning, kontrol og optimering af bevægekvalitet. Træningen og vejledningen undervejs har et funktionelt sigte, der kan overføres til hverdagen.

​

Holdet for de sportsaktive - med fokus på at forebygge og genoptræne sportsskader - varetaget af vores team af sportsfysioterapeuter.

Vi træner på små superviserede hold, hvor hver deltager træner ud fra en grundig forundersøgelse, og efter et individuelt tilpasset program. Vi har mange års erfaring med forskellige sportsgrene, og kan i samarbejde med dig planlægge og gennemføre et struktureret træningsprogram - der holder dig i gang med, eller tilbage til din sport.

Holdet for dig, der ønsker at genoptræne efter operation eller skader i skulderen og/eller nakken. Det kan være seneskader, og impingement i skulderen - eller slidgigt, whiplash, diskusprolaps i nakken. Det kan desuden være givtigt for dig der har generelle smerter og spændinger i nakke- og skulderområdet.

Timen består af opvarmning og træning efter et individuelt program, der er tilpasset den enkelte deltagers behov og genoptræningsforløb. Der er fokus på styrke, koordination og balance - og træningen kan bestå af styrketræning i maskiner eller med vægt, samt forskellige former for stabilitets øvelser. Vi afslutter timen med fælles udspænding og vejledning.

Holdet for dig, der har brug for genoptræning efter skade eller operation i knæ, hofte eller ankel/fod.

Timen består i opvarmning og træning efter et individuelt program, der er tilpasset den enkelte deltagers behov og genoptræningsforløb. Træningen har fokus på at øge både ledbevægelighed og stabilitet, muskelkraft, samt koordination og balance med henblik på at opnå bedst mulig funktion i dagligdagen. Vi afslutter timen med fælles udspænding og vejledning.

GLAD Træning er forskningsbaseret træning og undervisning målrettet mennesker med smerter og/eller slidgigt i hofte eller knæ. Træningen foregår i forløb på 6 uger under vejledning af en specialuddannet fysioterapeut. Der trænes to gange ugentligt med opvarmning, cirkeltræning, og udspænding, med fokus på optimering af bevægekvalitet og træningsintensitet. Træningen justeres til den enkelte, og følges tæt af fysioterapeuten, for at sikre det optimale udbytte af øvelserne.

Forløbet indeholder start- og slut test, undervisning samt træning.

Træning til dig der har gigt, og ønsker at bedre og vedligeholde dit daglige funktionsniveau. Der arbejdes med bevægelighed, stabilitet, styrke- og udholdenhedstræning, udspænding og afspænding. Mange af øvelserne vil også kunne bruges hjemme. Der er fokus på vidensdeling og erfaringsudveksling, og træningen foregår i en god stemning og med legende indslag for at øge glæden ved bevægelse. Der veksles mellem øvelser i stående, gående, siddende og liggende - og tilpasses naturligvis den enkelte.

Holdene for dig der har brug for superviseret funktionstræning efter individuelt program. Det kan være som supplement til et andet mere specifikt hold, eller som led i dit behandlingsforløb hos os - for at øge dit daglige funktionsniveau.

​

Der er fokus på at øge kondition, styrke og udholdenhed - og trænes altid efter forudgående undersøgelse, målsætning og træningsplan.

​

Vi har flere skånehold - på forskellige niveauer og med forskelligt fokus. Her er plads til alle - også dig der har behov for mange individuelle hensyn for at kunne træne trygt og effektivt.

På disse hold giver vi en mulighed til dig, der af forskellige årsager, har haft svært med at træne. Om du er overvægtig, gangbesværet eller sidder i kørestol, har vi et hold, du kan deltage på. Træningen foregår i vores træningscenter og holdtræningssal, hvor du bliver guidet i øvelser og brugen af vores maskiner og vægte.

Der er fokus på kondition, styrke og koordination - og selvfølgelig smil på læben.

Generel træning rettet mod de udfordringer, som naturligt opstår med alderen. Der er fokus på fælles træning med sikker introduktion til øvelser, og intensitet efter dit eget niveau.

Senior træning er henvendt til dig, som vil have mere overskud i hverdagen, generel kropsstyrke, styrket balanceevne og sved på panden. Timerne er opbygget omkring en grundig opvarmning, alsidige styrkeøvelser, balancetræning og udspænding.

Yoga betyder at ”forbinde” eller at ”forene”, og formålet med træningen er at skabe balance og ”flow” i og mellem krop og sind. På yogaholdet forenes åndedræt og bevægelse i en serie af øvelser, som giver smidighed, styrke og balance. Yoga skaber indre ro og giver overskud, alt imens din kropsbevidsthed og kropsholdning forbedres. Desuden kan du med yoga komme af med stivhed og ømhed i kroppen. I yoga udspænder og strækker du muskler og sener, samtidig med du har fokus på holdning og spændstighed. Vi arbejder med alle muskler i kroppen lige fra lår og ryg til bækkenbund og fødder, og gennem yoga bliver du opmærksom på din krops styrker og udfordringer.

Kan du lide at danse? Og synes du at motion skal være sjovt? Så byd livet op til dans med Ballroom Fit.

Holdet er for dig, der ønsker at motionere samtidig med at du har det sjovt og nyder musikken. Vi danser de traditionelle ballroom trin, som man ser i Vild med Dans – skønt det er pardans uden partner.

Der er fokus på musikken – alt imens der trænes motorik, balance, koordination, muskelstyrke.
Din danselærer kan sammen med dig tage de nødvendige hensyn, så du får mest mulig ud af dansetræningen.

Når du danser & mærker musikken, måske på trods af sygdom eller skader, får du en kæmpe sidegevinst - nemlig tårnhøj livsglæde.

Dette hold er til dig, der har behov for at komme ned i gear, finde fokus og nærvær - at få Ro På.

Måske oplever du en hektisk hverdag, hvor du ofte er i gang med at planlægge eller overveje noget andet end netop dét du er i gang med - og pludselig er dagen gået uden at du har oplevet den og mærket dig selv og verden omkring dig. 

På dette hold arbejder vi med at være til stede i kroppen og i nuet - og skaber et opmærksomt & mindful fokus gennem nærvær, åndedræt og øvelser. Alt sammen teknikker du kan anvende i din hverdag for at øge din livsglæde og livskvalitet.

Er du overvægtig - og vil du gerne gå ned i vægt på en holdbar måde? Men har svært ved at se hvordan du kommer videre herfra?

Det handler ikke om en slanke-kur men en kurs mod en ny livsstil.

At ændre vaner, er svært - og dét at finde motivation og overskud til en ny livsstil med sundere vaner, kan synes uoverskuelig. Sammen er det nemmere - så sammen sætter vi kursen mod en hverdag, hvor sundere valg, bevægelse og fysisk aktivitet er en normal del af dit liv.

På dette hold vil vi arbejde med at øge din forbrænding gennem styrke-, udholdenheds- og kredsløbstræning, på en sjov og effektiv måde. Gennem bl.a. lege, højt humør og motiverende musik, kan du forvente at blive udfordret og støttet. Kursen sættes i tæt samarbejde med et team af fysioterapeuter, en personlig træner og en kostvejleder. Sammen med dig skaber vi forudsætningerne for den bedst mulige Slanke-Kurs.